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【おからパンケーキ】
(１枚あたり)
カロリー...約250kcal▶︎（通常と同じくらいなのに栄養素が豊富で良質！）
Protein...約15g▶︎▶︎▶︎（通常の倍のたんぱく質！）
Fat...約12g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（同じくらい、たまごとおからの良質な脂質だよ！）
Carbo...約30g ▶︎▶︎▶︎▶︎（通常の-15g以上カット！）
＊おからパウダー…40g
＊豆乳…100g
＊たまご…2個
＊ラカントS…大さじ２杯
＊ベーキングパウダー…小さじ１
＊オリーブオイル…適量
＊クリームチーズ…お好み
＊はちみつ…お好み
【アイスクリーム】(4人前)
(1人前あたり)
カロリー...約60kcal▶︎（通常より約-30kcal抑えてるよ！）
Protein...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎（たんぱく質は倍ぐらい多いよ！！）
Fat...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（通常と比べて-1~2g抑えてるよ！！）
Carbo... 約4g▶︎▶︎▶︎▶︎（炭水化物は1/3までカットしてる！！！）
＊卵黄…２個
＊牛乳…200g
＊ラカントS…大さじ1~2
＊バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ！)
＊塩…少々
＊ジップロック…Mサイズ＋Lサイズ
＊氷…たくさん
＊カカオ72%チョコ…お好み
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